Aposto que você conhece pessoas que pensam que uma rotina de exercícios deve incluir exercícios em uma academia. Mas, para quem gosta de passar tempo na natureza, a caminhada é uma ótima alternativa com o benefício adicional de uma boa dose de vitamina D. A questão permanece: “Caminhada é melhor do que a academia?”
5 razões pelas quais caminhar como exercício supera a academia
Caminhar é uma das atividades mais populares em acampamentos por um bom motivo!
1. Sol: Vitamina D
Algumas pessoas acreditam a luz do sol te deixa mais feliz porque isso aumenta os níveis de serotonina.
Não sei a razão científica, mas sei que o sol me faz feliz! Eu também sei, quanto mais eu gosto de uma atividade, mais eu quero praticá-la. Então, se a sua rotina de caminhada é projetada para substituir um treino não tão agradável na academia, uma das melhores dicas de caminhada para iniciantes é decide que parte da caminhada o excita e faça mais disso.
pode ser um localização/cenário específico ou pode ser que você aprecie conhecer novas paisagens e novos destinos. Criar um plano que você ama e você vai fique com isso!
LUZ DO SOL!!! Com tantas pessoas olhando para telas de computador durante a maior parte de suas vidas, é uma ótima desculpa para quebre esse padrão com luz actual, actual e pure. Vitamina D é bom para seus ossos também. Não se esqueça de Veste o teu protetor photo voltaic à prova de suor FPS alto então você está recebendo apenas as coisas boas.
2. Cenário: Endurance
Ao malhar, alguma distração pode ser um benefício. Muitas pessoas pegam um smartphone, leem um livro ou assistem TV enquanto estão na academia. Pessoalmente, prefiro experimente a natureza enquanto caminha durante o dia nas montanhas para o meu exercício.
A combinação de caminhadas e vistas melhoram a saúde psychological e constrói resistência. Trekking em terreno irregularindo subidas e descidas fornece uma forma de treino cardio aquilo é bom para o seu coração e pulmões.
Para comparação de um modo geral,
- andando queima sobre 100 calorias por milha,
- caminhada queima sobre 200 calorias por milhae,
- se você adicionar um pacote pesado com um trilha com ganho de elevação íngreme você pode queimar sobre 500 calorias por milha.
Para que qualquer programa de exercícios seja sustentável e bem sucedidovocê precisa fazer isso diversão e evitar lesões. Uma das minhas principais dicas de equipamento de caminhada é usar bastões de caminhada para estabilidade e equilíbrio.
Certifique-se de investir em um bom conjunto de botas de caminhada também. Eles podem levar suas caminhadas para o próximo nível se forem à prova d’água e tem amplo suporte para evitar bolhas.
3. Cães são permitidos: bem-estar para ambos
Vamos Fido … vamos pegar a trilha! Há não há muitas formas de exercício que permitem que você inclua seu cão. Todos nós amamos nossos animais de estimação e eles também precisam de exercícios.
Se você quiser melhore seu humor, leve seu cachorro para passear. Eles podem muitas vezes mantenha (ou exceda) o ritmo que você definiu e eles vão mantê-lo motivado. O benefícios para a saúde de caminhadas são bom para vocês dois.
Não se esqueça do água e comida de trilha para manter você e sua os níveis de energia e hidratação do cão são seguros. Para os humanos em nossa caminhada, trazemos pacotes de hidratação com muita água também combine de frutas secas e nozes, pacotes de atum (para muita proteína) e frutas frescas fáceis de comer, como laranjas e maçãs.
Eu quero “5 segredos para acampamentos bem-sucedidos”, além de dicas e receitas semanais de acampamento.
Você tem tempo de qualidade com seu cachorro? Caminhar como exercício é uma ótima maneira de manter vocês dois sorrindo! Apenas lembre-se, não fique desidratado. Traga muita água para você e seu cão. Se você usar um Tigela de água para viagem para cãestorna mais fácil para o seu cão beber normalmente. Uma vez que a tigela se abre, ela permanece aberta sem que as laterais caiam. clipes leves e convenientes para um passador de cinto também.
4. Ar fresco: evite a ansiedade
Assim como qualquer atividade física, o benefícios da caminhada resultando em perda de peso tem muito a ver quantas vezes você caminha, duração de sua caminhada e Quão cansativa é sua jornada.
As probabilidades são, se você não está suando e recebendo o seu frequência cardíaca elevada para uma parte de sua caminhada, o benefício de perda de peso pode ser inexistente. Portanto, certifique-se de suar um pouco em suas caminhadas se quiser perder alguns quilos no processo.
O ar fresco você gosta durante a sua caminhada vai tire sua mente do suor, treino e vontade melhore sua mentalidade.
5. Diversão para toda a família: combate a depressão
Você provavelmente já ouviu o ditado, “A família que joga unida, permanece unida!” Adoramos caminhar juntos como uma família! Além disso, o psicológico, psychological, social e benefícios emocionais de caminhadas em família são enormes.
Caminhar cria bem tempo de qualidade para se unir através experimentando a natureza e obtendo um malhar tudo ao mesmo tempo! você pode precisar junte-se a outros caminhantes quem é ao seu nível se você está fazendo treinos de alta intensidade mas faça caminhadas de menor intensidade com família e amigos quem é menos apto fisicamente.
Se você tirar o “trabalho” do treino, é mais provável que proceed com ele. Ser uma família saudável é incrível, então por que não tornar a jornada agradável a cada passo do caminho? Acompanhamento do progresso com um banda de health é algo que ajuda a manter o entusiasmo alto quando toda a família está fazendo caminhadas como exercícios juntos.
